Психічна епідемія українців: як діяти при посттравматичному синдромі?
З 24 лютого 2022 року життя українців перенасичене постійними сигналами повітряної тривоги, звуками вибухів та шахедів. Попри труднощі, люди продовжують працювати, навчатися, підтримувати один одного та виховувати дітей. Це є одним із симптомів посттравматичного розладу - симптом уникнення.
Посттравматичний стресовий розлад (ПТСР) - це тривожний синдром, спричинений ментально важкою для людини подією. До основних симптомів, окрім згаданого нами уникнення, за інформацією Міністерства освіти та науки є симптом постійного переживання (спогади про травму), збудження та реактивності (бажання “втекти” від усього, що нагадує про травматичну подію) й синдром пізнання та настрою (негативне змінення переконань та відчуттів, наприклад, відчуття постійної провини). Якщо цивільному населенню в більш спокійних регіонах вдається уникнути на фронті приходиться жити в постійному стресі, не маючи шансу “втекти”. Але не треба на кожного солдата ліпити клеймо “хворого”. У своїй статті журналістка Оксана Коляда писала, що лише 5-7 % людей, які пережили травматичну подію і не отримали вчасну психологічну допомогу, мають ознаки гострого ПТСР.
Інша справа, діти. Ця категорія населення через несформовану та “голу” психіку перебуває в зоні ризику. “З початку військової агресії Російської федерації в Україні розпочалося масове переселення дітей з місць їх постійного проживання. Орієнтовно кількість таких дітей досягає 4-5 мільйони. “Передбачається, що у переважної більшості з них будуть сформовані клінічні ознаки посттравматичного стресового розладу (ПТСР)”. - наголосив голова Правління ГО “Українська академія дитячої інвалідності” Володимир Мартинюк. Також про це розповіла Анастасія Ніжнік, співзасновниця платформи психологічної підтримки «Хаб стійкості», в інтерв’ю “Громадському радіо”: “Перша однозначна група ризику — це діти. Тому що серед дітей ризик мати ПТСР вищий, і загалом статистика про посттравматичний стресовий розлад є вищою, ніж у дорослих людей, навіть якщо ми говоримо про мирний час. Тому у дітей опірність стресу є меншою, оскільки вони не можуть себе захистити. Відтак важливо, щоб родини, в яких є діти з тих територій, з тих районів, в яких ведуться бойові дії, виїжджали й дбали про безпеку своїх дітей”. Ґрунтуючись на ризиках ментальному та фізичному здоров’ю дітей, Кабінет Міністрів 7 березня 2023 року схвалив механізм примусової евакуації дітей із зон активних бойових дій.
Як діяти при виявленні симптомів посттравматичного розладу?
По-перше, не займатись самодіагностикою. Варто звернутись до фахівця. На прийомі обов’язково дізнайтесь наявність повної професійної освіти в психотерапевта. Лікування є довготривалим процесом, не ігноруйте рекомендації психіатра. Якщо ви боїтесь засудження збоку суспільства, дзвоніть на гарячу лінію Червоного Хреста України 0 800 331 800. Ви зможете отримати безплатну психологічну допомогу.
По-друге, під час курсового лікування, продовжуйте займатись рутинними справами. В цей час психіка заспокоюється, бо ваші дії є вже знайомими, безпечними та передбачливими.
По-третє, уникайте споживання алкоголю чи наркотиків. Приглушити симптоми ПТСР є короткотривалим способом. Алкоголь та наркотики тільки будуть ускладнювати процес одужання, тим паче під час медикаментозної терапії.
Джерела
СИМПТОМИ ПОСТТРАВМАТИЧНОГО СТРЕСОВОГО РОЗЛАДУ В УМОВАХ ВІЙНИ https://mon.gov.ua/ua/news/simptomi-posttravmatichnogo-stresovogo-rozladu-v-umovah-vijni
Міфи війни. Чи страждатимемо ми всі на посттравматичний синдром? https://life.pravda.com.ua/columns/2022/10/11/250783/
Що таке (ПТСР) посттравматичний стресовий розлад? https://doc.ua/ua/news/articles/chto-takoe-ptsr-posttravmaticheskoe-stressovoe-rasstrojstvo
Діти — в зоні найбільшого ризику розвитку ПТСР — психотерапевтка https://hromadske.radio/podcasts/viyna-informatsiynyy-marafon/dity-v-zoni-naybil-shoho-ryzyku-rozvytku-ptsr-psykhoterapevtka
ПТСР у дітей - чим це небезпечно та як виявити https://www.enableme.com.ua/ua/article/ptsr-u-ditej-cim-ce-nebezpecno-ta-ak-viaviti-8856#:~:text=%D0%AF%D0%BA%20%D0%B2%D1%96%D0%B9%D0%BD%D0%B0%20%D0%B2%D0%BF%D0%BB%D0%B8%D0%B2%D0%B0%D1%94%20%D0%BD%D0%B0%20%D0%B4%D0%B8%D1%82%D1%8F%D1%87%D1%83,%E2%80%93%20%D0%9F%D0%A2%D0%A1%D0%A0)%20%D0%B2%D0%BD%D0%B0%D1%81%D0%BB%D1%96%D0%B4%D0%BE%D0%BA%20%D1%86%D0%B8%D1%85%20%D0%BF%D0%BE%D0%B4%D1%96%D0%B9.&text=%D0%97%D0%B0%20%D0%BE%D1%84%D1%96%D1%86%D1%96%D0%B9%D0%BD%D0%B8%D0%BC%D0%B8%20%D0%B4%D0%B0%D0%BD%D0%B8%D0%BC%D0%B8%20%D0%BD%D0%B0%201,%D0%B2%D1%96%D0%B9%D0%BD%D0%B8%20%D0%B2%20%D0%A3%D0%BA%D1%80%D0%B0%D1%97%D0%BD%D1%96%20%D1%86%D1%8C%D0%BE%D0%B3%D0%BE%20%D1%80%D0%BE%D0%BA%D1%83. Уряд схвалив примусову евакуацію дітей із зон бойових дій https://www.ukrinform.ua/rubric-society/3679343-urad-shvaliv-primusovu-evakuaciu-ditej-iz-zon-bojovih-dij.html
Як отримати безкоштовну психологічну допомогу? https://gluzd.org.ua/articles/iak-otrymaty-bezkoshtovnupsykholohichnu-dopomohu/#:~:text=%D0%A2%D0%B0%D0%BA%D0%BE%D0%B6%20%D1%84%D0%B0%D1%85%D1%96%D0%B2%D1%86%D1%96%20%D0%BF%D0%BE%D1%81%D0%BF%D1%96%D0%BB%D0%BA%D1%83%D1%8E%D1%82%D1%8C%D1%81%D1%8F%20%D0%B7%20%D0%BA%D0%BE%D0%B6%D0%BD%D0%B8%D0%BC,%D0%B7%D0%B2%D0%B5%D1%80%D0%BD%D1%83%D1%82%D0%B8%D1%81%D1%8F%3A%200%20800%20331%20800.&text=%D0%AF%D0%BA%20%D0%B7%D0%B2%D0%B5%D1%80%D0%BD%D1%83%D1%82%D0%B8%D1%81%D1%8F%3A%200%20800%20500%20335%20%D0%B0%D0%B1%D0%BE%20116%20123.